Hari ke 10 diet , mencoba untuk tidak olahraga bisa ke 138 kg tanpa olahraga berat , cuman mengatur pola makan aja bisa turun 7 kg selama 10 hari biasanya mati matian olahraga 🥹 nanti ada waktunya kita gym oke semangattt
|
138,6 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 68,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1846 kcal
|
Fett: 103,11g | Eiw: 91,35g | Kohlh: 140,76g.
Mittagessen: Tugu Jogja Bolu Kukus, Nutrijell My Vla, Sate Ayam, Ikan Dori, Pie Buah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Puding Coklat, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Zuppa Soup, Nasi Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Sate Taichan. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
Kommentare
aku juga gak pernah OR kak🙈 maklum semua harus urus sendiri. jadi gak da waktu buat OR nya, dah rempong sama balita ku dan harus masih nyari nafkah juga ☺️
14 Jan 23 vom Mitglied: vitria19
|
Wahhh kok bisa sihh.. enak banget huhuhuu sehari makan berapa kalori kaa?
15 Jan 23 vom Mitglied: wonderwomandiary
|
Aku maksimal di 1200 patokannya gk boleh lebih kurang dari itu bagus yang penting jaga pola makan mending makan berkali kali dengan jumlah dikit dari pada satu kali dalam jumlah besar itu malah bikin laperr dan lemes
15 Jan 23 vom Mitglied: Rizka tamara
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rizka tamara's Gewichtsverlauf
|