這陣子很不規律的飲食,沒有聚餐的時候都盡量R餐,算不上亂吃,但也沒有照著4+2R走(放縱日要間隔14天之類等等),決定等過年後再繼續!😋 今天開始又有大量的無法避開的聚餐,我依舊努力維持早餐和下午茶各一杯蛋白飲,起碼一日確保攝取100g蛋白質以上了,剩下的就靠大餐裡的蛋豆魚肉類來補充!
年前體重記錄: 83.3,體脂42.1% 應該是4年前的體重了,進度表也變黃色了好不可思議的感覺,繼續加油,希望今天看到達標的藍色😝 預祝有看到貼文的大家跟自己,新年快樂🎉恭喜發財🥳減重成功!
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83,3 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 24,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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里歐歐(R2ing)'s Gewichtsverlauf
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