Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2023
|
73,4 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3014 kcal
|
Fett: 135,22g | Eiw: 129,57g | Kohlh: 335,56g.
Frühstück: Polmlek Twaróg Półtłusty, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Orzechy Włoskie, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Sok Cytrynowy, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Banan, Oskroba Chleb z Niskim IG, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Ogórki Konserwowe, Szczypiorek, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło. Abendessen: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Nałęczowianka Woda Mineralna Niegazowana , Mięso z Kaczki, Asia Style Makaron Udon, Bulion z Kury/Kurczaka, Papryka Faszerowana. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Kresto Nerkowce, Rodzynki, Sernik. mehr...
|
|
2610 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Po zakupy na Filtrowej - 17 Minuten, Przysiad,RDL, łydki hantle 15, split squat hantle 8, wyciskanie barki hantle 8, lateral raise 6, unoszenie nóg, brzuszki - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|