Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2023
|
72,7 kg
Bisher verloren: 30,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2315 kcal
|
Fett: 68,59g | Eiw: 164,81g | Kohlh: 264,94g.
Frühstück: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Orzechy Włoskie, Banan, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%. Abendessen: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidory, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Olej Słonecznikowy, Cebule, Żółta Papryka, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Targ Rybny Lidla Ośmiornica Gotowana, Macki. Snacks/Sonstiges: Polmlek Twaróg Półtłusty, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Polmlek Twaróg Półtłusty, Pomarańcze, Jabłko. mehr...
|
|
2234 kcal
|
Bewegung:
Biceps hantle 12,8,6, triceps hantle 10,8, pull over hantle 13, face pull - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 58 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|