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9pm 打赤膊、穿棉褲秤
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61,5 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1958 kcal
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Fett: 73,16g | Eiw: 120,34g | Kohlh: 197,14g.
Frühstück: 歐維氏 70%醇黑巧克力. Mittagessen: 金格 洋果子, 路易莎 美式黑咖啡（中）, 白蘿蔔, 鱈魚, 菠菜, 菜脯蛋, 清蒸或水煮蝦, 白飯, 大立 花枝排. Abendessen: 紅牛聰勁 乳清蛋白-可可風味, 孔雀牌 孔雀餅乾. Snacks/Sonstiges: Kid-O 三明治餅乾奶油口味, 水煮蛋. mehr...
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2654 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, 800m間歇跑*4(組間走200m) - 1 Stunde, 慢跑8.65km - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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阿文的減脂筆記's Gewichtsverlauf
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