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Sağlıklı kilo verme hedefim: ayda kilomun %5 ini vermek. Yani 74ten 70.5 e dusmek.hedefimin biraz gerisindeyim ama hala 6 gunum daha var.
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71,4 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1508 kcal
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Fett: 88,18g | Eiw: 71,65g | Kohlh: 106,24g.
Frühstück: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Nescafe Gold, Dost Yarım Yağlı Süt, Avokado, Zeytin, Kiraz Domates, Salatalık, Aknaz Hellim Peyniri, Sucuk, Yumurta. Mittagessen: Ayva, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Tadım Ay Çekirdeği. mehr...
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1889 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Zeynep…..'s Gewichtsverlauf
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