Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Dezember 2014
|
61,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1331 kcal
|
Fett: 57,51g | Eiw: 93,01g | Kohlh: 129,00g.
Frühstück: Café, Miel, Plátano, Huevo (Entero), Clara de Huevo, Dymatize Nutrition Creatina Monohidratada, Mandarina. Mittagessen: Calabacines Tiernos, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Racimos de Brócoli, Chayote, Cebollas, Pimientos Verdes, Pepino (Pelado), Tomates, Zanahoria, Lechuga, Limón. Abendessen: Ciruela, Requesón. Snacks/Sonstiges: Cacahuates sin Sal Secos Tostados. mehr...
|
|
2414 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Abwaschen - 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Stehen - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 12 Minuten, Bodybuilding - 45 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 8 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Einkaufen - 15 Minuten, Auto Fahren - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
IF 16-8's Gewichtsverlauf
|