Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Januar 2023
|
73,2 kg
Bisher verloren: 29,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2750 kcal
|
Fett: 87,40g | Eiw: 185,40g | Kohlh: 315,98g.
Frühstück: Cebule, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Zielona Herbata, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Protein Snack, Jabłko, Banan. Abendessen: Herbata bez Cukru, Pomidory, Czarny Pieprz, Sól, Melvit Kasza Pęczak, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Czosnek, Czerwone Cebule, Biedronka Pieczarki, Rzepakowy Olej Roślinny, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych), Mięso z Indyka. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Suszona Figa, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polmlek Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pomarańcze, Polmlek Twaróg Półtłusty, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia . mehr...
|
|
2644 kcal
|
Bewegung:
Wieczorna korektywa - 23 Minuten, Spacer z parkingu - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 50 Minuten, Spacer na parking - 14 Minuten, Leap Fitness ramiona hantle 16,12,9 - 51 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 32 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|