Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Dezember 2014
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82,1 kg
Bisher verloren: 34,5 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1519 kcal
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Fett: 72,23g | Eiw: 114,44g | Kohlh: 115,31g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Kirkland Signature Nature's Three Berries. Mittagessen: Signature Cafe Cobb Salad. Abendessen: Knorr Hollandaise Sauce Mix, Power Crunch Protein Energy Bar - French Vanilla Creme, Yellow Summer Squash, Mashed Potato, Whole Catch Wild Alaskan Halibut. Snacks/Sonstiges: Atkins Atkins Advantage Caramel Double Chocolate Cruch Bar (Atkins). mehr...
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2894 kcal
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Bewegung:
Lesen - 2 Stunden, Sitzen - 10 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 6 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 12 Minuten, Stepper - 22 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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