|
после юбилея прибавочка...массажное кресло, эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч вес потом 106,2
|
107,2 kg
Bisher verloren: 36,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1393 kcal
|
Fett: 38,50g | Eiw: 161,83g | Kohlh: 88,96g.
Frühstück: Гречка, Куриная Грудка Отварная. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Яйцо, Мираторг Итальянская Смесь. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. mehr...
|
|
2955 kcal
|
Bewegung:
элипс - 30 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,0 kg pro Woche
|