|
эллипс 22 мин, тренажёры ноги, трена с Олей, бассейн 30 мин, сауна, вес 103,3, пешком до дома 30 мин, по магазинам
|
104,5 kg
Bisher verloren: 39 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1376 kcal
|
Fett: 32,75g | Eiw: 116,47g | Kohlh: 155,88g.
Frühstück: Яйцо, Магнит Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис с Овощами. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Пятерочка Яблоко Сезонное. Abendessen: Минтай Жареный, Клубника с Сахаром, Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Банан. mehr...
|
|
3054 kcal
|
Bewegung:
бассейн - 30 Minuten, от маршрутки до дома - 20 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, элипс - 22 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 9,1 kg pro Woche
|