|
хаммам, сауна, эллипс 15 мин, трена групповая боди скульпт, вес 102,45 пешком 20 мин, работа 12 ч
|
103,4 kg
Bisher verloren: 40,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1804 kcal
|
Fett: 69,50g | Eiw: 117,42g | Kohlh: 185,26g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Магнит Банан, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Гречка с Овощами. Mittagessen: Банан, Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Abendessen: Халва, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Глобус Чернослив. Snacks/Sonstiges: Ekovita Халва с Фисташками, Яйцо (Целое). mehr...
|
|
2710 kcal
|
Bewegung:
групповая тренировка - 1 Stunde, элипс - 15 Minuten, работа - 12 Stunden, ходьба до работы - 40 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|