|
хаммам, сауна, эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 101,8 , пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
102,7 kg
Bisher verloren: 40,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1484 kcal
|
Fett: 38,56g | Eiw: 99,09g | Kohlh: 194,83g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Магнит Банан, Гречка с Овощами. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Abendessen: Чернослив, Каждый День Курага , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Snacks/Sonstiges: Чернослив, Минтай Жареный, Яйцо (Целое). mehr...
|
|
2816 kcal
|
Bewegung:
элипс - 30 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, ходьба до работы - 40 Minuten, работа - 12 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|