bence regl dönemi en azından 1 gün ne istersen ye. hormonlarına yazık. sonrası tok tutacak şeyler ve meyvelerden yararlanabilirsin. özellikle kahve regl dönemi çok iyi geliyor birçok kişiye. ama kendini çok kasma hassas dönem olduğu için duygusal patlama yaşayabilirsin. buda beslenme alışkanlığın açısından uzun vadede sıkıntıya yol açabilir. ama tabi en iyisi uzmana danışmak:)