|
Arkadaşlar mutfak tartısı aldım. Aldığımdan beri ne kadar çok yemek yaptığımı fark ettim. 100 gram olarak değerlendirdiğim(göz kararı) yemeğin 300 gram olduğunu gördüm ve hayrete düştüm. Herşey bu kadar ağır ve kaloriliyse nasıl kilo vericim ben… kafamda deli sorular 😳😳😳
|
80,7 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1158 kcal
|
Fett: 55,27g | Eiw: 59,81g | Kohlh: 111,52g.
Frühstück: Tamek Çilek Reçeli , Zeytin, Beyaz Peynir, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. Brunch: Elma. Abendbrot: Süt, Nestle Salep, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Abendessen: Havuçlu Kek, Mantarlı Tavuk Sote, Karışık Yeşil Salata. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Her yemeğin yanına o mevsim hangi sebze varsa ekle 300-500 gram kalorisi neredeyse yok gibi oluyor içine de en fazla 2-3 gr zeytinyağı. böylece ekstra 100-150 kalori ile mide rahatça doluyor
06 Mrz 23 vom Mitglied: edmmrc
|
benimki de yolda geliyor bakalım benim de 100 gram düşündüğüm şey 300 gram gelecek mi merak ediyorum 😅
06 Mrz 23 vom Mitglied: kiloem
|
hassas tartı aldıktan sonra ben de onu fark ettim. kafayı yiye yiye kırmızı odanın konuğu olacam benim yüzümden diziyi geri başlatacaklar az kaldı
06 Mrz 23 vom Mitglied: yüzüngüzelamakilover
|
06 Mrz 23 vom Mitglied: svvac
|
06 Mrz 23 vom Mitglied: irem nidaa
|
Yeminle sabah 150 gr diye koyduğum kiymanin 355 gr geldiğini görünce uğradığım şok...
06 Mrz 23 vom Mitglied: Serpiiiiiiiiill
|
Su çeken gıdaları kuru haliyle piştiğinde suyunu kaybeden gıdaları pişmiş haliyle tartmak gerekiyor
06 Mrz 23 vom Mitglied: metinegin
|
yemeden zayıflayamazsin ama
06 Mrz 23 vom Mitglied: ranaszri
|
yemek yaparken herseyi ayrı ayrı tartiyorum değerleri kaç ise tarif bölümünde giriyorum porsiyonu da girince çıkıyor kaç Gr yemek gerekiyor kalorisi de çıkıyor , kolaylık oluyor kendin yapıyorsan , dışardan yediklerimiz sıkıntılı ama
06 Mrz 23 vom Mitglied: mariakeles
|
06 Mrz 23 vom Mitglied: fatfadik
|
Kabak karnabahar lahana vs kalorisi düşük sebzeler, 500gr çiğ kabak 80 kalori mesela. Amaç mideyi daha düşük kalorili besinlerle doldurup o doygunluk hissine ulaşabilmek. Tabii ki protein ve sağlıklı yağlara da ihtiyaç var ama şahsen ben sadece et ve yanında pilav ya da makarnayla doymuyorum o yüzden yanına bolca sebze de ekliyorum ki midem dolsun. Örneğin normalde 200gr tavuk ve 120gr makarna (çiğ ağırlık) ile doyacakken 150gr tavuk 60gr makarna ve 300gr karnabahar yiyorum böylece kalori daha az oluyor artı tok da hissediyorum.
06 Mrz 23 vom Mitglied: edmmrc
|
tarttiklarinizi paylaşabilir misiniz
06 Mrz 23 vom Mitglied: svvac
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatfadik's Gewichtsverlauf
|