|
Знающие люди, ну подскажите уже как быть😥😥😥 Питалась в среднем на 1500Кк и потихоньку скидывала....Сейчас 3 раза в неделю силовые, 2 раза кардио, решила немного добавить углей и каллораж подняла до 1700Кк. И всё, вес встал😒😒😒 при том ладно вес, но и объёмы стоят уже 3 недели. Что делаю не так??? Что пересмотреть в своём питании??? Подскажите, кто знает, плиз😫
|
74,5 kg
Bisher verloren: 30,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1393 kcal
|
Fett: 62,02g | Eiw: 99,47g | Kohlh: 108,77g.
Frühstück: FITKIT Protein Cups, Усадьба Творог 1%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Mittagessen: Шампиньоны Гриль, Кабачок Гриль, Соусе Терияки, Индилайт Сердце Индейки, Агро-Альянс Чечевица Красная. Abendessen: Кабачковая Икра, Вареное Яйцо, Energy Diet Кофе. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Мятное с Коллагеном. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ничего менять пока не надо. Вы добавили силовые, мышцы в себя воду вбирают и может быть даже небольшой привес...это нормальный физиологический процесм....не смотрите пока на вес и объем, смотрите на качество тела, оно улучшается, просто впи пока не заметно...может 1-3 так быть, мышцы укрепляются и после тренироаки из-за воды слегка увеличиваются (проще говоря отекают...это норм) потом когда войдете в норму, объемы опять начнет уходить...."жировая прослойка" занимает больше объема чем мышцы
16 Mrz 23 vom Mitglied: 0101we2004
|
17 Mrz 23 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
Сделай 1-2 раза день воды.
Утром 3 таблетки активированного угля 1.5 л воды до обеда ,после обеда 1.5 воды ,на ночь 2 таблетки угля.День воды это не значит пить одну воду в этот день входит чай,кофе,вода любая жидкость без сахара.Вес уходит на глазах!
17 Mrz 23 vom Mitglied: hellodimitri
|
Терпеть и ждать. Всегда себя ругаю, когда в таких случаях режу калораж. Если на тренировках не халтурите, то оставляйте как есть, даже повысить можно в день тренировок. Организм привыкнуть должен к нагрузке, это же стресс. Потерпите хотя бы 2 недели, а потом уже должен быть либо отвес, либо изменения в параметрах
17 Mrz 23 vom Mitglied: elrtr
|
Прочитала что каждый месяц нужно менять бжу, повышать хорошо, разгонять метаболизм,три недели кушать так на повышенных,потом на 15- 20% понизить,три недели так и опять на восстановление(повышение). Чтобы вес не стоял. Сейчас пробую.
17 Mrz 23 vom Mitglied: Nastyamedveds Loli
|
Nastyamedveds Loli спасибо, надо тоже попробовать так😋
10 Apr 23 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
РыЖуЛяя's Gewichtsverlauf
|