Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2023
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82,4 kg
Bisher verloren: 38,9 kg.
Still to go: 17,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1311 kcal
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Fett: 34,31g | Eiw: 76,27g | Kohlh: 175,63g.
Frühstück: Copos de Avena Gruesos Integrales, Chia, Hacendado Café Molido Natural, Leche Desnatada, Canela, Semillas de Lino. Mittagessen: Naranjas, Pasta Cruda, Aguja de Cerdo, Pascual Leche Desnatada, Coñac, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Cebollas, Ajo, Huevo, Ternera. Abendessen: Huevo, Pasta Cruda, Naranjas, Caldo de Huesos. Snacks/Sonstiges: Plátano, Peras. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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