Çok az mı besleniyorsunuz acaba..
13 Mrz 23 vom Mitglied: Hüzün.
|
az beslenmenizden kaynakli metobolizmaniz calismiyordur o yuzden kilo vermeniz zorlasir🫶🏻
13 Mrz 23 vom Mitglied: dokunmayincokfenayim
|
Gunluk1500 cal. alıyorum 500 kalori açığı oluşturuyorum kiloma göre haftada 1 kilo gitmesi lazım dedi gil mi ama gitmiyor yapıştı
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
çok yiyondur az yemeyle kilo vermemek gibi bir saçmalık olamaz
13 Mrz 23 vom Mitglied: HakanHaktar
|
1500 çal üstünu geçmiyor abur bur basit karbonhidrat basit şeker tuketmiyorum çok yemiyorum keşke yesem de teselli olsa
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
günlük 500 kalori açığı haftada 3500 kalori eder bu da yarım kilo eder yarım kilo vermiş olmanız gerekir 1 haftada
13 Mrz 23 vom Mitglied: sudeenaz1
|
Spor da yapmak lazım
bir de suyu ihmal etmeyin
13 Mrz 23 vom Mitglied: ceyda202
|
Normal alman gereken kalori ne kadar ?
13 Mrz 23 vom Mitglied: sadkand
|
sudenaz1 doğru söylüyor! 1 kilo vermek istiyorsan 7000 küsür kalori açığı oluşturmalısın. Bir haftada 3500 yapıyo o da yarım kilo. Diyetini de 40 kar 40 pro 20 yağ ile yaparsan kas kaybetmeden yağdan verirsin. Diyetinde problem yoksa belki egzersizin 2000 olmuyodur. Ya da dediğin gibi tartı bozuk 😅
13 Mrz 23 vom Mitglied: 👑 Cüneyt 👑
|
Teşekkür ederim suya biraz daha dikkt etmek gerekiyor sanırım ama yine de umarım tartı bozuktur 😁
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
Günlük cal ihtiyacım 2000 çıkıyor.
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
Kilo verirken uzun bir süre duraklar küçülen yağ keseceklerinin içi su dolar. Sabredince birden bire hızlı kilo verilir. Döngü bu şekilde devam eder
13 Mrz 23 vom Mitglied: DrBehzat
|
Evet bunu da duymuştum olabilir 👍
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
Ben 1 aydır bu şekildeydi leslide yapıyorum 40 dk ama incelmiyor bacaklarım ya :(
13 Mrz 23 vom Mitglied: melekkrsl
|
kuş kadar yemenden ötürüdür :)
13 Mrz 23 vom Mitglied: -hypatia
|
1500 kalori benim bünyeye göre biraz kuş yemeği 😁
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
Merak ettiğim haftada 1 kilo vermek için günlük 1000 açık birakmak gerektiği.Bunun için de 1000 sinirinda beslenmek gerekiyor,uzun vadede sıkıntı değil mi bu oluru nedir bunun
13 Mrz 23 vom Mitglied: derof29
|
1500 düşük zaten nolsun daha
13 Mrz 23 vom Mitglied: -hypatia
|
Derof 1000 açık oluşturmak için diyetten 500 kesmeyeceksin egzersize 500 ekleyeceksin ve 2500 kalori yakacaksın! Diyetin 1500 iyi daha altına düşme derim. Spor salonuna yazıl hem kasların güçlenir. Kas kğtlen ne kadar artarsa yağ oranın o kadar düşer.
13 Mrz 23 vom Mitglied: 👑 Cüneyt 👑
|