Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 März 2023
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69,1 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1200 kcal
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Fett: 53,72g | Eiw: 131,68g | Kohlh: 55,68g.
Frühstück: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Tempe, Telur Dadar. Abendessen: Selada, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tahu, Tempe, Tomat, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul, Muscle First Pro Creatine. mehr...
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2137 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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rezagandhaprayudi's Gewichtsverlauf
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