Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2023
|
77,5 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
905 kcal
|
Fett: 41,58g | Eiw: 51,12g | Kohlh: 83,69g.
Frühstück: Fındık, Tadım Kuru Kayısı. Mittagessen: Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Abendessen: Et Haşlama. mehr...
|
Verlust von 63,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kocaman tebrikler 👏👏👏 Kaç günlük sonuç bu ☺️
18 Mrz 23 vom Mitglied: hhhan06
|
Teşekkür ederim 18 günlük sonucum
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
O zaman bir daha tebrik ederim 🧿 formülü nedir ☺️
18 Mrz 23 vom Mitglied: hhhan06
|
Sabah 08:00 - 3 kayısı 5 fındık
Öğle 12:00 - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir, yeşillik
Ara 15:00 - 1 bardak ayran, 1 avuç leblebi
Akşam 18:00 - 200 gr et, 4 kaşık yoğurt, 1 portakal, salata ( yeşillikler havuç salatalık )
İki hafta bu listeyi uyguladım güzel sonuç aldım. Bugün yeni listemi aldım ramazanlık. Ve tabi 3 litre su :))
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
Sporda Şuan için yapmıyorum. 1 ay sonunda başlayacağım.
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
Ha birde probiyotik kullanıyorum. Malum onca yemek yerken birden bu programa dönünce tuvalet konusu sıkıntı oluyor 😅😅😅😅
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
Başlarda zorlayacak gibi dursa da Aslında uygulanabilir bir liste 👍🏻 ama senin sonucun ekstra güzel 🤗 o zaman ramazan listesini de istesek ayıp mı etmiş olurum ☺️
18 Mrz 23 vom Mitglied: hhhan06
|
Hayır tabi ki ayıp olmaz verebilirim. Şimdi perşembeye kadar bir listem var perşembe ramazan listesine dönecek. Ama biraz karışık fotoğraf olarak paylaşayım
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
Evet sporsuz yürüyüş bile yapmadım. Ama 1 ayın sonunda başlayacağım
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
18 Mrz 23 vom Mitglied: dokunmayincokfenayim
|
20 kilo fazlam var. Boyum 176 cm. Sarkma olacak kadar kilo vermedim henüz :))
18 Mrz 23 vom Mitglied: melekmutlu91
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
melekmutlu91's Gewichtsverlauf
|