Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2023
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61 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1758 kcal
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Fett: 72,39g | Eiw: 115,43g | Kohlh: 172,40g.
Frühstück: Ovo Mexido, Piracanjuba Leite sem Lactose, Integralmedica Creatina, Wickbold Pão Integral, Café Expresso. Mittagessen: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Semente de Abóbora, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada. Abendessen: Farofa, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Montblanc Chocolate 85% Cacau Zero Açúcar. Snacks/Sonstiges: Itambé Natural Milk (200g), Café Expresso, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Tirolez Queijo Minas Padrão, Banana Prata, Banana Prata, Caju. mehr...
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1822 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,3 kg pro Woche
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LouRamos's Gewichtsverlauf
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