Hesz07's Notizen, 27 Mrz 23

Zwiększyłem ilość jedzenia o jakieś 250 kcal. Zwiększyłem też obciążenie treningowe. Zobaczę co z tego wyjdzie.

75 kg Bisher verloren: 28 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2534 kcal

Fett: 70,05g | Eiw: 192,44g | Kohlh: 284,34g.   Frühstück: Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Chrzan, Musztarda, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Hortex Wiśnie Bez Pestek. Abendessen: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Grzyby, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Miód, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. mehr...

2441 kcal

Bewegung: Wieczorny rozruch - 20 Minuten, Po zakupy na Filtrowej - 13 Minuten, Barki hantle 12,8, brzuch hantle 12,6,5 - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten. mehr...