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je déprime, malgré le sport,le jardinage, et mes repas plutôt équilibrés .moi poids augmente. c est vrai qqes cracages chocolat le soir,et je n'arrive pas à supprimer le fromage ,et mon sommeil n est pas fameux. alors je me demande si je ne dois pas arrêter de manger
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68,8 kg
Bisher verloren: 14,3 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1261 kcal
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Fett: 61,94g | Eiw: 76,40g | Kohlh: 106,54g.
Frühstück: Graines de Chia Séchées, Pomme, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oranges, Thé sans Sucre. Mittagessen: Carrefour Gruyère Râpé , Sauce Béchamel, Poireau Cuit, Jambon, Pain aux Céréales, Fromage. Abendessen: Fromage, Pain aux Céréales, Soupe de Légumes. mehr...
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3374 kcal
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Bewegung:
Lesen - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Ne te décourage pas. Pour le fromage essaie de manger du carré frais à 0% ou de la mozzarella, du parmezan. il n'y a pas beaucoup de matière grasse. Pour le soir moi après le repas je me lave les dents comme ça ça évite le grignotage. Bonne journée
29 Mrz 23 vom Mitglied: Doma087
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Revoir tes menus faire le point sur tes calories consommeés et celles dépensées. Bois tu suffisamment ? De combien est ton déficit ?
29 Mrz 23 vom Mitglied: 🌿LAU LMT 🌿
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Tu manges clairement pas assez un vqr trop basse et des dépenses de plus de 2000cal tu devrais être à 1800 voir 1900 par jour, c'est pour ça que ton corps bloque tout.
29 Mrz 23 vom Mitglied: 🌿LAU LMT 🌿
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pour le sommeil tu peux essayer la mélatonine dans mon cas ça a été assez efficace
29 Mrz 23 vom Mitglied: Vorkosigan13
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