vivibeauty's Notizen, 29 Mrz 23

昨天吃了冷凍很久的軟餅乾之後，便拉了肚子，結果早上的體重就輕了0.5公斤，真是意外。最近早上都會服用膨潤土兌水，還有八重山小球藻10顆當早餐，空腹1小時之後才會吃東西，事實上最近上班時間都是到下午三點以後才會吃一碗麥片，因為如果要168的話，這樣可以吃到晚上11點，早上因為有事要忙，反而不會想吃東西，中午午休的時候可以睡覺，所以也還撐的過去。

自從168以後，體重已經掉了1.6公斤，如果說一開始減重減去的是水分，那前幾個月至少連水分都減不下去，一直在60到61公斤之間徘徊，本來以為沒辦法實施168，因為有時間的限制，對我而言可能會很痛苦，沒想到才過了兩三天，超過8小時以後真的不會餓，16小時內可以喝無糖茶和水。

早上看了一些影片，如果想要維持體重，要在12到14小時之內進食，如果要減重，則是在8到10小時之內進食。老高與小茉的影片說進食超過10小時之後，身體會啟動自噬功能，會把不好的細胞殺掉，而且會把進食過程中得到的血糖先消耗掉，並且在禁食16小時之後，在8小時之內吃東西，接下來的時間其實並不會餓，親身試驗了三天，果然真的沒有像之前沒有168一樣，一天到晚想吃東西。同樣說168的影片，老高與小茉的影片真的講解的特別詳細與完整，讓我對168更了解，也更有信心了，難怪訂閱人數會那麼多。

今天又做了1小時7分鐘的運動，而且都是流行華語歌曲跳舞類的運動，終於放自己一馬，放假不再強迫自己要做低強度運動，對我而言，感覺是邊聽流行歌曲邊動動身體而已，很喜歡這類的運動視頻，可惜這個博主最近沒有更新華語流行歌曲的運動視頻，可能因為版權的關係，也有可能她最近忙著幫巨星伴舞。希望可以把168和運動習慣融入到生活中，這樣才不會好不容易瘦下來了，但冬天一到，或是壓力大的時候就胖回去了。希望一切都可以朝越來越好的方向發展。一切都是最好的安排。

59 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1783 kcal

Bewegung: Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...