昨天吃了冷凍很久的軟餅乾之後,便拉了肚子,結果早上的體重就輕了0.5公斤,真是意外。最近早上都會服用膨潤土兌水,還有八重山小球藻10顆當早餐,空腹1小時之後才會吃東西,事實上最近上班時間都是到下午三點以後才會吃一碗麥片,因為如果要168的話,這樣可以吃到晚上11點,早上因為有事要忙,反而不會想吃東西,中午午休的時候可以睡覺,所以也還撐的過去。
自從168以後,體重已經掉了1.6公斤,如果說一開始減重減去的是水分,那前幾個月至少連水分都減不下去,一直在60到61公斤之間徘徊,本來以為沒辦法實施168,因為有時間的限制,對我而言可能會很痛苦,沒想到才過了兩三天,超過8小時以後真的不會餓,16小時內可以喝無糖茶和水。
早上看了一些影片,如果想要維持體重,要在12到14小時之內進食,如果要減重,則是在8到10小時之內進食。老高與小茉的影片說進食超過10小時之後,身體會啟動自噬功能,會把不好的細胞殺掉,而且會把進食過程中得到的血糖先消耗掉,並且在禁食16小時之後,在8小時之內吃東西,接下來的時間其實並不會餓,親身試驗了三天,果然真的沒有像之前沒有168一樣,一天到晚想吃東西。同樣說168的影片,老高與小茉的影片真的講解的特別詳細與完整,讓我對168更了解,也更有信心了,難怪訂閱人數會那麼多。
今天又做了1小時7分鐘的運動,而且都是流行華語歌曲跳舞類的運動,終於放自己一馬,放假不再強迫自己要做低強度運動,對我而言,感覺是邊聽流行歌曲邊動動身體而已,很喜歡這類的運動視頻,可惜這個博主最近沒有更新華語流行歌曲的運動視頻,可能因為版權的關係,也有可能她最近忙著幫巨星伴舞。希望可以把168和運動習慣融入到生活中,這樣才不會好不容易瘦下來了,但冬天一到,或是壓力大的時候就胖回去了。希望一切都可以朝越來越好的方向發展。一切都是最好的安排。
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59 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1783 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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vivibeauty's Gewichtsverlauf
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