Felicia1126's Notizen, 05 Apr 23

Day 24
短期目標：Day 31減重5kg/剩7天，0.26kg/天
HIIT要48小時後才能再做，一週2至3次
今天晚上也貪吃了一點，不過應該還在熱量赤字內
昨天的HIIT讓腿部好痠痛，但不至於痛到無法走路

186斷食
下午12:00～18:00
💛水：1600cc
💛有，排便3次
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.8kg
💛睡前體重：55.2kg
💛早晚體重差：0.4kg(正常值為0.5至1kg)

54,8 kg Bisher verloren: 3,1 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1208 kcal

Fett: 37,89g | Eiw: 86,50g | Kohlh: 115,40g.   Frühstück: 7-11 大杯冰美式. Mittagessen: 炒菠菜, 透抽, 白蘿蔔, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯. Abendessen: 花枝, 山葵, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 清炒蝦仁, 牛頭牌 特選玉米粒, 美味堂 去骨油雞腿, 櫛瓜, 煎雞蛋, 義美 義美蛋餅皮. Snacks/Sonstiges: 一沐日 桂花蕎麥茶, 愛之味 萬丹紅紅豆水. mehr...