Felicia1126's Notizen, 08 Apr 23

Day 27
短期目標：Day 31減重5kg/剩4天，0.375kg/天
午餐吃完1小時後做初階HIIT
原本計畫要24小時斷食，但還是被肚子餓打敗了哈
該吃飯還是要乖乖地吃，吃健康點就好🥰
晚上貪嘴吃了15根卡迪那薯條🍟oh my

168斷食
下午12:00～19:00
💛水：1700cc
💛有，排便1次(難大，量少)
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.5kg
💛睡前體重：54.6kg
💛早晚體重差：0.1kg(正常值為0.5至1kg)

54,5 kg Bisher verloren: 3,4 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1392 kcal

Fett: 64,09g | Eiw: 106,17g | Kohlh: 107,45g.   Frühstück: 7-11 大杯冰美式. Mittagessen: 幽靈 虹鮭魚卵, 清炒蝦仁, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 透抽, 煮熟的菠菜（新鮮）, 青花菜. Abendessen: 幽靈 虹鮭魚卵, 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片, 義美 蛋餅皮, 櫛瓜, 炒菠菜, 煎雞蛋. Snacks/Sonstiges: 卡迪那 鮮脆薯條, 統一 LP33無加糖機能優酪乳（低脂）, Myprotein 分離乳清蛋白（英式奶茶風味）, 麥當勞 (McDonald's) 無糖綠茶. mehr...

1499 kcal

Bewegung: HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...