Felicia1126's Notizen, 04 Apr 23

Day 23
還有0.7kg的債還沒還清
連假這幾天女鵝到半夜一點都在哭鬧
都睡眠不足😭😭😭
也只能期待從飲食著手～
短期目標：Day 31減重5kg/剩8天，0.225kg/天
今天晚上多吃了好多東西跟餅乾
於是決定來個HIIT運動一下30min
https://youtu.be/csUIfpDQMno
看了這部第一次HIIT就上手真有成就感🥰

168斷食
下午12:00～19:00
💛水：
💛 有，排便1次(量少）
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.8kg
💛睡前體重：55.8kg
💛早晚體重差：1(正常值為0.5至1kg)

54,8 kg Bisher verloren: 3,1 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1194 kcal

Fett: 42,16g | Eiw: 107,48g | Kohlh: 98,01g.   Frühstück: 7-11 特大杯冰美式. Mittagessen: 豬腰, 蔥, 炒杏鮑菇, 豌豆, 蒸南瓜, 鵝肉, 花枝, 水煮蛋, 牛頭牌 特選玉米粒. Abendessen: 花椰菜, 杏鲍菇, 工研 烏醋, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 紅辣椒, 蔥, 這一鍋 秘藏老火湯火鍋湯底, 全聯 桂丁土雞切塊. Snacks/Sonstiges: zespri 綠奇異果, 愛之味 萬丹紅紅豆水. mehr...

1508 kcal

Bewegung: HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...