Bu durum genellikle düzensiz beslenme alışkanlıklarından kaynaklanabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi gündüz saatlerinde alamadığınız için gece yeme isteği duyabilirsiniz. Ayrıca, gece yemek yeme alışkanlığı kazanmanın nedeni stres, sıkıntı, yalnızlık veya sıkıntılı bir iş günü gibi duygusal faktörler de olabilir.
Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek için öncelikle düzenli bir öğün programı oluşturmanız gerekmektedir. Gün içinde yeterli miktarda kaliteli protein, karbonhidrat ve yağ içeren besinler tüketerek metabolizmanızı güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, yemeklerinizde sebzeleri ve meyveleri de ihmal etmemelisiniz.
Gece yeme isteğini azaltmak için, akşam yemeğinizi erken saatlerde yemeniz ve daha hafif bir yemek yemeniz önerilir. Ayrıca, uyku öncesinde ağır yemeklerden kaçınmalısınız. Eğer stres veya duygusal faktörler gece yemek yeme isteğinizi tetikliyorsa, bu faktörlerle başa çıkmak için alternatif yollar arayabilirsiniz. Örneğin, yoga, meditasyon veya egzersiz yaparak stres seviyenizi azaltabilirsiniz.