Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 April 2023
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102,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2739 kcal
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Fett: 92,46g | Eiw: 188,75g | Kohlh: 285,04g.
Frühstück: Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Coco. Mittagessen: Suco de Acerola, Sopa de Legumes, Músculo Bovino, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Aurora Suco de Uva Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sardinha Frita. Abendessen: Suco de Acerola, Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Nutella Nutella, Fibrasmil Bala de Gengibre Ao Mel. mehr...
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3289 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 28 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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