Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 April 2023
|
75,8 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2496 kcal
|
Fett: 65,36g | Eiw: 206,37g | Kohlh: 280,35g.
Frühstück: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Jajko, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa Espresso, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Serek Wiejski Lekki, Banan, Cynamon, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Melvit Płatki Owsiane Górskie. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Papryka Chili, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Pomidory, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Indyka. Snacks/Sonstiges: Pomarańcze, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Wasa Z Błonnikiem, Intenson Erytrytol, Castello Ksylitol , Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Śliwka Węgierka. mehr...
|
|
2601 kcal
|
Bewegung:
Wieczorna korektywa, brzuch - 31 Minuten, Spacer z parkingu - 14 Minuten, Spacer na parking - 14 Minuten, Dead lift hantle 18, plecy hantle 15,12,11 - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 31 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|