Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2015
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91,2 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1841 kcal
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Fett: 50,97g | Eiw: 163,06g | Kohlh: 219,93g.
Frühstück: Silk Soymilk with Omega-3 DHA, WinCo Foods winco soy protein, BodyTech Creatine Monohydrate, Nesquik 25% Less Sugar Chocolate Powder, Dole Bananas, Coffee, Sugar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Mittagessen: Premier Nutrition Yogurt Peanut Crunch Protein Bar. Abendessen: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Silk Original Soy Milk, WinCo Foods winco soy protein, Bob's Red Mill Organic Quinoa, Kirkland Signature Frozen Blueberries, Kretschmer Wheat Germ, BodyTech Creatine Monohydrate, Best Choice Natural Walnut Pieces, 365 Organic Finely Ground Flaxseed, Wawona Festival Blend Mixed Fruit, chia, Silk Original Soy Milk, Trader Joe's Roasted & Unsalted Sunflower Seeds, banana, Great Value Romaine Lettuce. Snacks/Sonstiges: S&W Premium Pinquitos, Lucerne Low Fat Yogurt - French Vanilla. mehr...
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3078 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ping Pong - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 8 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Gym Rat's Gewichtsverlauf
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