Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2015
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75,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3403 kcal
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Fett: 152,73g | Eiw: 276,03g | Kohlh: 239,51g.
Frühstück: Oat So Simple Golden Syrup Porridge Pot, Costa Coffee Americano, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars. Mittagessen: Marks & Spencer Hot Smoked Salmon & Potato Salad, Marks & Spencer Sliced Mexican Chilli Chicken. Abendessen: Egg Omelette or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms, Asda Black Pudding, Bacon, Fried Egg, Heinz Baked Beans. Snacks/Sonstiges: Lonsdale Pro Bar 30 Strawberry & Cream. mehr...
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2630 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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