Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Mai 2023
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114,0 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2500 kcal
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Fett: 92,91g | Eiw: 249,70g | Kohlh: 185,90g.
Frühstück: Kirkland Signature Frozen Whole Blueberries, Muscle Pharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream, Oikos 0% Plain Greek Yogurt, Silk True Almond Unsweetened, Flatout Proteinup Original, Egg, Kirkland Signature Egg Whites, Piller's Spicy Turkey Bites. Mittagessen: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Piller's Spicy Turkey Bites, Sriracha Sauce, Quinoa Salad, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Flatout Proteinup Original. Abendessen: Spaghetti, Lean Ground Beef. Snacks/Sonstiges: Pure Protein Protein Bar, Kirkland Signature Organic Chia Seeds, Oikos Peach Mango Greek Yogurt, Oikos 0% Plain Greek Yogurt, Rogers Natural Wheat Bran, Innofoods Keto Granola, Muscle Pharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream. mehr...
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6256 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Garmin - 20 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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Ryan311's Gewichtsverlauf
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