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多吃蛋白加一周运动6天坚持1个半月掉了10斤后来了停滞期3周没有体重变化。所以试试改变饮食不吃水果，晚上不吃碳水。坚持了3天掉了3斤😏
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57,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1467 kcal
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Fett: 43,38g | Eiw: 128,54g | Kohlh: 150,50g.
Frühstück: KEEP 鸡胸肉, 찐고구마, 계란 흰자, 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 아메리카노. Mittagessen: KEEP 鸡胸肉, 계란 흰자, 베이글, 찐옥수수, 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 아메리카노. Abendessen: 六必居 老北京炸酱, 토마토, 찐 또는 삶은 새우, 두부, 당근, 상추 샐러드와 야채 모듬, 소고기 꽃등심 (지방 0센치). Snacks/Sonstiges: 두유. mehr...
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1753 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Zirkeltraining - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Jasmin6953's Gewichtsverlauf
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