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33 años .47kg. 1,57 altura. Mamá de 2 niñas. Trabajadora de almacén.
3/5/23 Fin del déficit, 7meses perdiendo 8kg de grasa.
Ahora a ganar masa muscular poco a poco. Ejercicios de fuerza en gimnasio .
Running
Comida variada, sana, me encanta comer!
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47 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1306 kcal
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Fett: 28,59g | Eiw: 116,43g | Kohlh: 150,15g.
Frühstück: Plátano, Café, Milbona Leche Desnatada, Pavofrio Pechuga de Pavo sin Grasa, Queso Cottage (sin Grasa), Carrefour Hogaza de Pan 100% Integral de Trigo. Mittagessen: Salsa de Soja, Champiñones, Lomo de Cerdo , Hacendado Leche de Coco, Hacendado Helices 100% Lentejas Rojas. Abendessen: Lechuga de Hoja Verde, Tomates Rojos, Manzana Golden, Aguacate, Hacendado Salmón Ahumado. Snacks/Sonstiges: Hacendado Leche Desnatada, Arándanos, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Reina Flan Proteínas, Hacendado Yogur Proteínas Fresa. mehr...
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1626 kcal
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Bewegung:
Fuerza - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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