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体脂肪率 19.9
ご飯100ｇにしたら
体重減ってた！
体脂肪率も久しぶりに20%切った🥺❤️
筋肉量は上がってたから1番理想🫶💓
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45,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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918 kcal
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Fett: 15,97g | Eiw: 72,88g | Kohlh: 130,39g.
Mittagessen: ぶなしめじ, ニンジン, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, わかめ, キャベツ, 緑豆もやし ゆ, 玄米ごはん, ひじきとにんじんの煮物 ゆ, プロ仕様 納豆. Abendessen: ニンジン, ご飯, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, わかめ, ひじきとにんじんの煮物 ゆ, 緑豆もやし ゆ, プロ仕様 納豆. Snacks/Sonstiges: Quaker オートミール, はちみつ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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chamchi1210's Gewichtsverlauf
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