|
Äntligen en riktigt lyckad vecka! 1875kcal totalt/261g protein per dag, så nöjd! Visst träningen suger, tappat lite styrka o nästan all uthållighet men det var jag beredd på (men var ändå jobbigare än jag trodde o jag behöver vila betydligt mer än jag också förväntade mig) Ny vecka o biter ihop o SKA Klar 1700kcal/dag nu! 😊 #rippedat54
|
107,1 kg
Bisher verloren: 20,9 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1749 kcal
|
Fett: 38,25g | Eiw: 250,12g | Kohlh: 89,08g.
VorFrühstück: Kaffe (Snabb-Pulver), Body Science Pure MCT Oil, Body Science L-Glutamine, EAA (Solid Nutrition), Star Nutrition Creatine Monohydrate. Frühstück: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Garant Hallon & Blåbär Frysta, ICA Basic Alaska Pollock, Äggvita, Äggula, ICA Broccoli Fryst, Gullök. Mittagessen: Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Lövbiff, ICA Skivade Champinjoner, Livsmedelsverket Gul Lök, ICA Broccoli Fryst. Abendessen: Body Science Whey Isolate Vanilla, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter. Nachtmahl: Banan, Riskaka, Body Science Whey Isolate Vanilla. Snacks/Sonstiges: Eldorado Bärmix, Arla Protein Keso, Ymir (Viking Power), Arla Grekisk Yoghurt Citron. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Swole_swede's Gewichtsverlauf
|