FrauTuedl's Notizen, 17 Mai 23

Du kannst mit Maßband überprüfen. Wie groß bist du.? 🙋 

Ah hab es gesehen. Sport machst du keinen mehr.? Nur noch Alltagsbewegung.? 🙋 

🤦 Heute hab ich es mit nicht lesen. Wenn du natürlich viel Sport machst lagerst du auch Wasser ein. Deshalb Maßband. Da wirst du teilweise wenig sehen auf der Waage. Das Problem haben alle die viel Sport machen. Du wirst auch zusätzlich Muskeln aufbauen die dann wiederum zusätzlich Aufmerksamkeit im Sinne von Ernährung brauchen. Kommt auch darauf an wo deine Reise hingehen soll. Ohne Sport sind vermutlich 1400 Kalos eher zum Halten, weil du nicht sonderlich groß bist. Also entweder wenig Sport und etwas runter mit den Kalos, oder Sport und mehr Eiweiß und Fette. Das ist deine Entscheidung. 🤗💚 

Nach Sport hast Du immer Blut und Wasser im Muskel. 7000 eingesparte Kalorien sind 1 Kilo Körperfett. Sparst du nur 200 Gramm am Tag ein, brauchst du 35 Tage um 1 Kilo Fett los zu werden. Vielleicht ist dein Nicht-Minus auch den weiblichen hormonellen Schwankungen geschuldet. Bleib dran in 1-2 Wochen sieht die Welt anders aus :)  

--- und wenn ich mir deinen Verlauf ansehe 12 Kilo in 2 Monaten ist das top. Ich brauche viel länger um Gewicht zu verlieren. Dank Insulinresistenz. Von so einer Abnahme träume ich und so manch ein anderer 

Ich bin 1.58cm groß. Durch den Sport hab ich am Tag ca 700-1000 Kalorien Defizit. Noch mehr Sport kommt nicht in Frage, das bekomme ich zeitlich nicht hin. Ich arbeite Schicht, habe 3 kits daheim und noch Haus und Hof. Da finde ich keine Tag 1.5-2,5 Stunden Sport am Tag schon sehr viel. 😀 Das einzig gute ist das ich trotzdem spüre wie mein Körper sich verändert, trotz das am Gewicht momentan nichts runter geht.  

Nicht verzagen, das wird schon irgendwann "runterfallen". Beobachte mal dein Gewicht und die Korrekation mit deinem Zyklus über 2-3 Monate, dann siehst du es vielleicht entspannter, wenn deine Körper mal etwas länger an ein paar Gramm festhält. Und: Gewicht halten darfst du auch feiern :)