antonio.marcos.freire.jr's Notizen, 19 Mai 23

Boa noite a todos. E minha primeira postagem aqui, baixei o APP na semana passada mas já tinha começado a dieta e a fazer caminhadas diárias de 30min. já a 2 meses desde 21 de fevereiro. Comecei pesando 156.6 e perdi até o momento 18.8 kilos.
No domingo vou me pesar e espero chegar a 20k perdidos. Estou comendo cerca de 1000 calorias por dia e estou conseguindo me manter bem todo esse período. Vou começar a tirar fotos dos pratos que consumo e postar aqui no fórum. Tenho ainda uma longa jornada a percorrer até chegar ao meu peso ideal.
Estou otimista e no passado já estive até mais obeso que agora e consegui na época perder muito peso 74k. Mas com o passar dos anos e levando uma vida sedentária engordei tudo novamente.
Mas desta vez vai ser diferente Estou consciente que para envelhecer saudável e necessário me cuidar com atividade física e controle de peso.
Vamos em frente.

137,8 kg Bisher verloren: 18,8 kg.    Still to go: 40,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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826 kcal

Fett: 30,55g | Eiw: 29,53g | Kohlh: 108,78g.   Frühstück: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. Mittagessen: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Chuchu Cozido, Urbano Arroz Integral tipo 1, Quero Feijão Carioca. Abendessen: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Nissin Talharim Carbonara. Snacks/Sonstiges: SACIA Sopa Creme de Cebola, Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Pêra Williams, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mehr...

3719 kcal

Bewegung: Wandern - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...