Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Februar 2015
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133,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 43,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1103 kcal
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Fett: 48,94g | Eiw: 76,55g | Kohlh: 94,20g.
Frühstück: Omelete ou Ovos Mexidos, Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Pão Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: Choco Grelhado, Couves de Bruxelas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Salteados. Snacks/Sonstiges: Seeberger Amendoim Torrado, Colussi Crackers com Sal, Nozes Misturadas, Laranjas, Chá (Infusão). mehr...
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3590 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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