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seguimos tentando... levando um dia de cada vez, estou conseguindo material um pouco a calma sem comer compulsivamente ou por descontrole emocional. Por enquanto o único foco é: não comer compulsivamente, sem axageros extremos e treinar regularmente
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74,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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371 kcal
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Fett: 12,61g | Eiw: 7,07g | Kohlh: 59,35g.
Mittagessen: Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Qualitá Pão de Queijo . mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Treinos regularmente vão te ajudar muuigo com a compulsão! Eu já tomei remédio pra auxiliar na serotonina e ele ajudava com a compulsão, exercícios físicos produzem serotonina naturalmente então agora eu treino uns 20min todo dia. Quando a gente está feliz a gente não desconta na comida.
29 Mai 23 vom Mitglied: acarolinadesa
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Se me permite um comentário: Fique calma!🤗 Emagrecer não é da noite para o dia. Escolha um estilo alimentar que vc consiga fazer sendo feliz e que não te deixe com impressão de que você está de castigo. Encare a dieta como um estilo alimentar. 💅Porque é para sempre! Eu gosto da Low Carb, mas se vc gosta da flexivel tudo bem! Come de tudo um pouco mas faça déficit calorico. Prefira legumes verduras carnes ovos. Saciam mais que massas e arroz.Não fique com fome. Diminua os carboidratos.(esses quanto mais a gente come mais quer comer)Qd tiver vontade comer doce coma comida talvez vc esteja com fome mesmo. Beba bastante água, Deixe o doce para uma sobremesa no fim de semana. Pense que não é proibido. Vc so vai diminuir. SE conseguir trocar por fruta🍓🫐🥝🥥🥑 melhor ou gelatina zero. Encha a geladeira de gelatina zero.Continua seu plano de exercícios! No começo passe um mês inteiro fazendo uma alimentaçao legal direto! Não se pese! Só serve pra gt se estressar . Depois de um mes vc se pesa.Pense no resultado legal que vc vai ter! E faça tudo com tranquilidade Feliz@😁Sucesso pra vc
29 Mai 23 vom Mitglied: mcelferr_LC
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mahh1995's Gewichtsverlauf
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