Schafili's Notizen, 10 Jun 23

Kopf hoch. Leider ist der Körper keine Maschine und daher ist die Abnahme leider nicht linear. Versuche deinen Erfolg anders zu messen um dich zu motivieren. Passt dir vielleicht eine bestimmte Hose wieder? Haben sich deine Körpermaße verändert? Schläfst du besser? Bist du fitter geworden usw. 

Danke wonnie. Da hast du wohl recht. Ich hatte nur noch nie so lange Stillstand. Aber vielleicht bau ich ja auch durchs Radfahren ein kleines bisschen Muskeln auf, was wieder mehr Gewicht bedeutet? Ich weiß es nicht.. 😅 ich mach nun erstmal mein 1. Workout.. Gehege säubern 🤪🤣 hab einen schönen Start in das Wochenende 🌻☀️ 

Ich würde Taille messen, schmalste Stelle. Das sagt m.E. mehr aus als das Gewicht.😎 

Energiebilanz = aufgenommene Energie - abgegebene Energie! Wenn sich nichts mehr ändert, herrscht Gleichgewicht. Wenn sich etwas ändern soll, muss man/frau Aktion zeigen! 1. Energieabgabe ändern, mehr Bewegung. Darauf achten, dass der Körper seine Erholung bekommt! 2. Energieaufnahme verringern; sehr einfach, wenn man Kohlenhydrate durch Proteine oder energiearme, sättigende Lebensmittel (Gemüse) ersetzt. 3. Evtl. kommt es jetzt darauf an, das Verhältnis Muskeln zu Fett im Körper zu verändern? (Krafttraining + Proteinaufnahme). Dann behält man das Gewicht oder wird sogar schwerer, aber die Körperform wird attraktiver und man wird leistungsfähiger, denn Muskeln sind die Motoren des Körpers. 4. Tricks anwenden, um die nachteiligen Körperfunktionen zu überwinden. Wasser vor dem Essen trinken, langsam Essen, nach dem Essen 20 Minuten den Resthunger ertragen und sehen, wie er verschwindet, abends keine Kohlenhydrate, Intervallfasten, 

Es geht mir auch so. Meistens sind die Mühen der Woche, am Wochenende wieder nichtig und dann geht's am Montag wieder von vorn los. 😅 Ich muss unbedingt auch wieder meine Workouts regelmäßig durchführen. Dazu fehlt mir manchmal die Lust. 🙈 Kopf hoch, wir bleiben dran. 💪  

Ich finde, Caddius hat es wunderbar zusammengefasst. Das könnte ich mir am liebsten an den Kühlschrank klemmen, an den Spiegel, an den Arbeitsplatz, die Couch… sprich, ich sollte mir das gerade selbst auch wieder besser vor Augen halten. 

Bleib ruhig es hat bei mir auch gedauert so 3 jahren. Dann waren aber auch 20 Kilo runter. Dein Körper braucht die Zeit. Und du bewegst dich mehr. Muskeln wiegt mehr. Also entspannen und das Ziel im Auge behalten  

Hallo, sei mir bitte nicht böse, nur von dauerhaft 1300 kcl am Tag kriegt nicht einmal ein Kinderkörper genug Energie, es kann also durchaus sein, dass dein Körper in einen Hungerstoffwechsel gefahren ist und wenn du weiter so wenig Energie zu dir nimmst kann es sein, dass du um abzunehmen langfristig gesehen immer weniger und weniger kcl zu dir nehmen musst um abzunehmen, weil dein Körper sich an jedem Gramm festklammert, weil er denkt, dass er sich in einer Hungerzeit befindet. Ich habe jetzt natürlich nur diesen einen Post von dir gesehen und weiß ansonsten wenig, aber es ist dauerhaft wirklich schlimm in den Hungerstoffwechsel reinzurutschen, deshalb wollte ich das noch erwähnen. 

Vielen Dank für eure Kommentare und Tipps :) ich hab seit Januar diesen Jahres durchgehend 1400 kcal zu mir genommen.. und da hat es wunderbar funktioniert mit dem Abnehmen.. zumindest bis jetzt 🤷🏻‍♀️