|
Итог "немарафона". контроль рациона, дефицит и 2 тренировки в зале.
|
56,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2286 kcal
|
Fett: 129,32g | Eiw: 137,31g | Kohlh: 123,80g.
Frühstück: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bootybar White Chocolate Raspberry Cheesecake. Mittagessen: Dark Side Шаурма Месть Ситхов. Abendessen: Orion Чоко Пай с Малиной , Авокадо Авокадо, Fish House Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Пятерочка Персик. Snacks/Sonstiges: Bootybar Chocolate Brownie, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
какой примерно дефицит выходит?
10 Jun 23 vom Mitglied: lorupip
|
lorupip, я на 1600-1700 примерно. Это то, что фиксирую. А так обычно... Ещё +100 ккал могу сверху
10 Jun 23 vom Mitglied: Фист@шк@
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Фист@шк@'s Gewichtsverlauf
|