OksanaVP's Notizen, 10 Jun 23

День - 21й
Жирок - 17,6
Вес «на месте», жирок на весах скачет. По телу вижу изменения. Утром еще и немного отекла. Может из-за Айрана?
Начала употреблять молотый лен (гадость с травянистым вкусом). Быстро превращается в кашицу. Только из-за недобора клетчатки. 😇
По состоянию - готовить, есть, соблюдать режим…лень! У нас 🥵 жара в Черногории.

53,5 kg Bisher verloren: 12,6 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1272 kcal

Fett: 42,90g | Eiw: 69,88g | Kohlh: 146,35g.   Frühstück: Monini Масло из Виноградных Косточек, Морковь, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий. Mittagessen: Соевый Соус, Приготовленный Лук, Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Abendessen: Сыр Эдам, Помидоры, Майонез, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Русский Хлеб Лепёшка Пита. Snacks/Sonstiges: Зеленый Чай, Голден Яблоко , Сахар, Кофе, Sante Молотый Лен - “Len Mielony”. mehr...