Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juni 2023
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96 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1393 kcal
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Fett: 44,28g | Eiw: 99,52g | Kohlh: 150,41g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Lor Peyniri, Biber, Tamköy Ekşi Mayalı Ekmek, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Domatesler. Mittagessen: Şekersiz Çay, Supplementler Whey Protein , Protouch Nutrition Pre-Workout, Fırında Patates, Pişmiş Olgun Soğan, Tatlı Kiraz, Kayısı, Karpuz. Abendessen: Mantar Sote, Jucy Vişne Suyu , Ev Yapımı Yoğurt, Tamköy Ekşi Mayalı Ekmek, Biber, Tavuk Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Patates Kızartması, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Fındık. mehr...
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2984 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 41 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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sernober's Gewichtsverlauf
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