Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juni 2023
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76,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2457 kcal
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Fett: 82,40g | Eiw: 222,31g | Kohlh: 194,04g.
Frühstück: Dulano Rindersaftschinken, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: REWE Beste Wahl Rindergulasch, Nudeln (Gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Kaisergemüse. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Lidl Rinderhüftsteak. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Milbona High Protein Quarkriegel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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2999 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 34 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Kommentare
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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