|
Урааа! Стоило только поныть и попсиховать, и вуаля после выходных на даче минус почти 1 кг!
Что было по-другому? 1)соотношение кбжу (почему то жира под 50%),
2) я ела картошку и гречку небольшими порциями,
3) я два дня отдыхала от силовых (каталась на велосипеде 2 раза по 45 минут примерно), остальное время спала, читала, разговаривала с родителями и прополола грядки с зеленью.
|
114,7 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 34,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1073 kcal
|
Fett: 43,44g | Eiw: 56,13g | Kohlh: 125,12g.
Frühstück: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Billa Яйцо Куриное С0, Бежин Луг Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка. Mittagessen: Оливковое Масло, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка. Snacks/Sonstiges: Сады Придонья Сок Мультифрукт, Клубника, Абрикос. mehr...
|
|
3507 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|