|
Rätt mycket mat i helgen, min födelsedag samt en god väns 50-årsdag, är väldigt glad att jag valt bort alkohol i mitt liv 🙏🏼 Höll kolhydraterna i schack och fokuserade på proteiner, kör nu även 15-30min hård cardio varann dag i kombination med styrketräningen, ger resultat trots ett rätt bra överskott föregående vecka 😊
|
102,5 kg
Bisher verloren: 25,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2701 kcal
|
Fett: 61,34g | Eiw: 370,35g | Kohlh: 163,40g.
VorFrühstück: Kaffe (Snabb-Pulver), Star Nutrition Creatine Monohydrate, Bulk Powders Peptopro, Body Science Whey Isolate Vanilla, Star Nutrition Omega-3. Frühstück: Banan, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter, Salt, Star Nutrition Omega-3, Gainomax Lean Recovery Drink Vanilla. Mittagessen: Bulk Powders Low Calorie Sweet Chili Sauce, ICA Isbergssallad, ICA Asia Japansk Soya, Salt, Body Science Fettuccine, Gullök, Currypulver, Nybergs Deli Mörad Fläskytterfilé. Abendessen: Äggula, Salt, Äggvita, Body Science Whey Isolate Vanilla, Rostade Saltade Cashewnötter, Risenta Rismjöl, Eldorado Bärmix, Banan. Nachtmahl: Body Science Whey Isolate Vanilla, Riskaka, Bulk Powders Peptopro, Salt, Banan. Snacks/Sonstiges: Småkaka, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix, Star Nutrition Omega-3, Kokosflingor. mehr...
|
Verlust von 4,7 kg pro Woche
|