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Woche 8. Ich habe nun 3 Kilo verloren. Es geht mir wirklich super nach meiner Ernährungsumstellung 🤸. Die Abnahme dauert allerdings länger als ich dachte, wobei ich auch nicht so viel Sport mache. Wie läuft's bei euch?
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67,3 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1611 kcal
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Fett: 76,55g | Eiw: 91,47g | Kohlh: 132,44g.
Frühstück: Clarky's Nuss-Frucht-Mix mit Cranberries, Vemondo Hafer Barista Edition. Mittagessen: Gewöhnlicher Feldsalat, Gutes Land Saure Sahne 10% Fett, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Salakis Schafskäse Light 9%, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Alnatura Quinoa. Abendessen: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping, Gutes Land Saure Sahne 10% Fett, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ei, Salakis Schafskäse Light 9%, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Lidl Fruchthäppchen Zitrone. Snacks/Sonstiges: Vemondo Bio Hafermilch , Mandeln, Vemondo Bio Hafermilch , Mandeln. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Wenn es länger dauert, hält es vielleicht auch länger 😉
Diese Woche läuft gut
22 Jun 23 vom Mitglied: soku75
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Super 👍 weiter so 😃 bei mir ebenso...Sport klappt super Diät auch, aber geht langsamer voran und durch den Monatlichen Besuch noch Wassereinlagerungen 😖 durchhalten 😉😉😉
22 Jun 23 vom Mitglied: De Sarah
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Bei mir geht die Abnahme superlangsam aber ich denke das ist normal, wenn man versucht das mit Kraftsport zu kombinieren. Meist merke ich nur, dass Körperumfänge sich ändern oder sich Muskeln deutlicher abzeichnen, als dass mir dir Waage Gnade erweisen würde. 😂
22 Jun 23 vom Mitglied: Hajocles
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Mir sind auf jeden Fall langfristige Veränderungen wichtiger als kurzfristige Erfolge. Ich bin wohl nur etwas naiv an die Sache rangegangen 😅 Meinen Respekt an alle die sich dem Kampf stellen, die Geduld aufbringen und dran bleiben 💪 tschakka
22 Jun 23 vom Mitglied: zuckermädel
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Ich mache seit ca 14 Tagen Diät sber irg wie hab ich das Gefühl meine Waage ist kaputt 🙈 es gibt Tage da steht ne 71.5/6 und dann Tage steht ne 72.1 und heut früh stand sogar ne 73.5 & dabei esse ich wirklich kaum was..ich nehme nicht mehr wie 600/700kcal zu mir..😅
Ich muss sagen ich habe zur Hilfe auch Tabletten,wo ich wirklich kein wirklichen Hunger verspüre..infall fragen aufkommen sollten 🙈
22 Jun 23 vom Mitglied: DeKirsche83
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@DeKirsche83 das ist total normal, dass die Waage so schwankt. Bei mir geht's auch bis zu 1kg rauf und runter 😅 Daher wiege ich mich auch nicht jeden Tag.
Wenn du so wenig Kalorien zu dir nimmst solltest du nur aufpassen wegen dem JoJo. Der Körper hält eher an seinen Fettreserven fest, wenn man so wenig isst. Er geht in den Überlebensmodus. Sobald du dann wieder "normal" isst, legt der Körper schnell wieder Fettreserven an, um für die nächste Hungerphase vorbereitet zu sein.
22 Jun 23 vom Mitglied: zuckermädel
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Sich die Kilos rauf zu futtern, als sie zu verlieren geht leider nunmal eben schneller 🙈😅 - eine Abnahme ist auch nun mal mit harter Arbeit und Disziplin verbunden 💪🏻🙃
22 Jun 23 vom Mitglied: Blondinachen
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Läuft super. In 8 Wochen 10 Kilo sollte eigentlich kein Problem sein. Wasser schon raus gerechnet
23 Jun 23 vom Mitglied: BQCDED
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Bei mir geht es sehr langsam. Ich mache jeden Tag Sport (abwechselnd Kraft / Ausdauer - bis jetzt nur 3 Ruhetage). Man merkt aber schon an der Gewebe und Figur, dass sich was tut. Ich bin schon über vierzig - in dem Alter ist es halt nicht mehr so leicht, wenn man sich einmal gehen lassen hat. 🤓
23 Jun 23 vom Mitglied: robal7
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Sport ist toll zum Muskelaufbau aber Muskeln sind schwerer als Fett.
23 Jun 23 vom Mitglied: BQCDED
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Hoffentlich bald kann ich mindestens eine Venus von Milo bergen, und ich meine nicht nur die Hände 😂
24 Jun 23 vom Mitglied: robal7
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zuckermädel's Gewichtsverlauf
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