|
45kg nyt lähtenyt siitä kun aloitin joulukuussa. Alusta asti olen syönyt alle 1400kcal ja vain noin 8 päivänä en ole laskenut(joulu, 4 päivän ulkomaanmatka ja 3 vierailua siskolla). Nyt pikkuhiljaa ajatuksissa että nostaisin vaikka päivittäiseen 1500kcal, lähinnä koska teen kuntosalia 6 päivää viikossa ja siihen päälle muuta liikuntaa, niin välillä on aika väsynyt olo, koska niin paljon kaloreita menee siihen että saan 200g proteiinia, että hiilarit jää aika vähille ja 100kcal nostolla voisin syödä vaikka pari omenaa päivällä joilla voisi olla positiivinen vaikutus iltapäivään jossa syön pelkkää raejuustoa ja salaattia. Jos olettaa että Withingsin vaaka ja Samsungin älykello mittaa suurinpiirtein kehonkoostumusta oikein, ni pääosan lihaksista olen pystynyt pitämään siitä lun painoin 162kg, mutta tuntuu että se on koko ajan vaikeampaa ja voimatreeniä vaikea enää lisätä. Voimaa olen toisaalta saanut hyvin lisää, tuntuu että tässä aika pian, ehkä kuukaudessa, onnistuu ensimmäinen leuanveto ja pistoolikyykkykin tuntuu saavutettavalta. Mutta kun tää 1400 kcal on toiminut hyvin ja olen aika itsepäinen, niin se nosto tuntuu vaikealta. Olisi paljon helpompi laskea alaspäin kaloreita, kun niin kärsimätön luonne... 😄
|
116,6 kg
Bisher verloren: 45,4 kg.
Still to go: 26,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1398 kcal
|
Fett: 30,85g | Eiw: 191,95g | Kohlh: 82,87g.
Frühstück: Ohut Kalkkunaleike, Reissumies Tosi Ohut, Kevyt, Maasdamer. Zweites Frühstück: Pirkka Perhesalaattisekoitus. Mittagessen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Perhesalaattisekoitus. Abendessen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Perhesalaattisekoitus. Nachtmahl: Kotimaista Kurkku, Pirkka Perhesalaattisekoitus. Snacks/Sonstiges: Goodlife Low Sugar Cookies & Cream, Powerbar Protein+ Protein Bar Chocolate Brownie, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kannattaa ehdottomasti lisätä kaloreita, jos haluat salilla kehittyä. Kaveri treenaa kovaa ja myös syökin paljon, tosin hyvin paljon kasviksia yms. Et voi kehittyä treeneissä, jos sulla ei ole polttoainetta. Ja sun kroppa voi olla jo säästöliekillä eli pitää itsepintaisesti kiinni rasvasta, koska saat niin vähän kaloreita päivässä. Kun paljon treenaava kaverini lisäsi terveellistä ruokaa ja alkoi oman sanojensa mukaan syömään kuin hevonen, niin hänen painonsa alkoi pudota ja nimenomaan kehon rasva vähetä kehonkoostumusmittausten mukaan. Mutta teet niin kuin itselle tuntuu hyväksi.
28 Jun 23 vom Mitglied: Speedy shoes
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Villemie's Gewichtsverlauf
|